不想上班、一想到上班就焦虑是现代人常见的情绪问题。为了缓解这种焦虑，你可以尝试以下的方法：制定合理的工作计划，将工作任务分解成小块，一步步完成。学会放松自己，比如通过深呼吸、冥想或瑜伽来舒缓紧张的情绪。与同事或上司沟通，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。培养一些兴趣爱好，比如阅读、旅行或运动，这些活动有助于丰富自己的生活，减轻工作压力。每个人都有不想工作的时候，重要的是学会如何调整自己的心态，找到适合自己的缓解方法。

你是否也有过这样的感受？不想上班，一想到上班就感到焦虑不安，这种情况在现代社会中非常普遍，很多人都会因为工作感到疲惫和不安，如果你能够采取一些方法缓解焦虑，那么这种情况就会逐渐改善。

你需要了解为什么你会感到不想上班和焦虑，这通常是因为你对工作感到不满意，或者是因为工作压力过大，导致你感到疲惫和不安，也可能是因为你的人际关系问题，或者是工作环境让你感到不适，无论是什么原因，都需要你积极面对，寻找解决问题的方法。

你可以尝试制定合理的工作计划，制定一个清晰的工作计划可以帮助你更好地管理时间和任务，减轻工作压力，你可以将工作任务分解成小块，一步步完成，这样可以让你的工作更加有条理，你也可以更好地安排自己的时间，确保每天都有足够的休息和娱乐时间。

你可以尝试寻找工作中的乐趣，将工作与自己的兴趣爱好结合起来，可以让你更加享受工作的过程，如果你喜欢阅读，可以尝试在闲暇时间读一些有趣的书籍；如果你喜欢音乐，可以在工作中放一些轻松的音乐，这样可以让你的工作更加有趣，减轻焦虑感。

你还可以尝试与同事或上级沟通，将你的感受和想法告诉他们，寻求他们的理解和支持，这样可以帮助你更好地融入团队，减轻孤独感和焦虑感，也可以帮助你解决工作中遇到的问题，提高工作效率。

如果你感到无法自行缓解焦虑，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助，专业的心理咨询师可以帮助你更好地了解自己的情况和需求，提供有效的缓解焦虑的方法。

不想上班和焦虑是现代社会中常见的问题，但是只要你积极面对，寻找解决问题的方法，就可以逐渐改善这种情况，制定合理的工作计划、寻找工作中的乐趣、与同事或上级沟通以及寻求专业的心理咨询帮助都是缓解焦虑的有效方法，希望这些方法能够帮助你更好地面对工作中的挑战。